E-mail:
danlisag@netvision.net.il
גישת
ה"מאמן האישי"
- Coaching לטיפול
בהפרעות התנהגות
ליסה גרוסמן,
M.A., M.Ed.
טל. 220-248-052
מהו "Coaching"?
אנו רגילים
לרעיון של מאמן בתחומי
הספורט, אומנויות
ותחומים נוספים. אז למה לא
להיעזר במאמן
- Coach - על מנת
לשפר את התפקוד
הכללי, ואת היכולת
לחיות חיים יותר
מאוזנים ושלמים? זאת מטרתו
של הארגון החדש
של "מאמנים מקצועיים
ואישיים." הארגון מגדיר
את ה"Coaching"
כ "שיטה המתמקדת
במימוש המטרות
והתחזיות של המטופל". "Coaching" נעזר
בתהליך של בדיקה
וגלויי אישי, על
מנת לבנות את רמת
המודעות והאחראיות
של המטופל,
ולספק לו את המבנה,
התמיכה, והמשוב הדרוש לתהליך
זה. ד"ר אד הלוול,
מחבר של הספר "מריטת
עצבים", אשר גרם
למהפך ברמת המודעות
של הצבור האמריקאי
כלפי הפרעת קשב,
הוא אחד
המייסדים של שיטת
המאמן האישי לADHD.
“Coaching”
- שיטה
המתאימה למוח של
ADD
היום, אנו
עדים להתפתחויות
במחקר המעידות
על הבסיס הנוירוביולוגי
של הפרעות קשב,
כהפרעה התפתחותית
הממשיכה לגיל הבגרות,
ואף הלאה, אצל לפחות
70% מהמקרים. אנו יודעים היום
שטיפול תרופתי
הולם יכול לעזור
לא רק לילדים, אלא
גם למבוגרים. אך, הטפול
אינו כדור פלא,
ולא ניתן לתקן
באפן אוטומטי הרגלים
לא יעילים, או את
הנזק שנגרם לדמויי
העצמי.
המאמן מלמד שיטות
למניעת הרגלים
ישנים כגון דחיית
משימות, חסר ארגון,
וחשיבה שלילית,
ודורש מעקב דרך
הטלפון, או דואר
חשמלי. המאמן מחזק
את ה"תפקודים המנהלתיים"
של המוח - יכולת
התכנון ובקרה
- דרך הכוונה, חיזוקים
, ובקורת בונה. המטרה של
המאמן היא: שפור
במוטיבציה, ושליטה
בסימפטומים.
האם
Coaching הוא פסיכותרפיה?
בהחלט לא!
פסיכותרפיה קונבנציונלית
מתמקדת בנושאים
של העבר - המקורות
של התנהגויות לא
בריאות, טיפול
בפצעים ישנים,
ובמצבים "תקועים".
אנשים נעזרים בפסיכותרפיה
ע"מ לענות לשאלה
: "למה", ולפתור בעיות מהעבר. Coaching מתמקדת
בשאלות - "מה""מתי"
ו"כיצד" .....מה אתה
רוצה לשנות? מהן
האופציות? מה תעשה,
מתי תתחיל, וכיצד
- אתה מתכוון
לפעול?
על
מה עובד ה- "Coach" עם מתבגרים
ומבוגרים?
¨
גילוי
עצמי - Self-Discovery
זיהוי כוחות
וכשלים.
זיהוי
ערכים והרגלים.
זיהוי
דרכי למידה מועדפים.
¨
קביעת
ותכנון יעדים
- Goal Setting and Planning
קביעת מטרות
טווח ארוך.
חלוקה
למטלות לטווח קצר.
שמירה
על מקוד הקשב לקראת
מימוש המטרות
מעקב לאחר
התוצאה.
¨
שימוש
יעיל בזמן - Time Management and
Routine Development
יצירת מערכות
לארגון הזמן, ע"מ
להגדיל את ההספק
בעבודה או בביה"ס.
יצירת
מודעות להסחות - "הגנבים
של הזמן".
¨
שיפור
במצבי רוח ובאסרטיביות
- Mood Management and Assertiveness
זיהוי
חשיבה לא רציונלית
וה"טייפ השלילי"
הפנימי.
הקניית
גישה פעילה לפתרון
בעיות.
כיצד להגיד
"לא".
עיבוד
ביקורת חיצונית
ופנימית.
פיתוח
הרגלים לשיפור
הבריאות.
¨
שיפור
התקשורת הבין-אישי
- Social Skills
שליטה
ב נטייה לערוך
"מונולוג" ולהפריע
באמצע שיחה.
כללים
ליצירת תקשורת
יעילה בבית, בעבודה,
ובביה"ס.
"שיטת המאמן
האישי מהווה הכלי
היעיל ביותר בשליטה
העצמית בהפרעות
קשב".
ד"ר אד הלוול,
מחבר רב המכר "מריטת
עצבים"
על
מה עובד ה"Coach" עם הורים
וילדים?
הרבה הורים,
עם או בלי הפרעת
קשב, נעזרים משיטת
ה,מאמן האישי" לפתרון
בעיות יומיומיות
בגדול ילדים - כגון
קביעת גבולות,
עידוד בצוע מטלות
בבית, עידוד הכנת
שעורי בית, וחיזוק
כשרי חברות של
ילדיהם. המאמן
מציע שיטות פרקטיות
לטיפול בבעיות
האלה.
Coaching של הורים כולל
את השלבים הבאים:
¨
הורדת מתח ההורים
הנובע מדבור פנימי
שלילי.
¨
קביעת כללי התנהגות,
חיזוק ציות להוראות,
ושימוש בעונשים
יעילים.
¨
בדיקה ושינוי
בהרגלי למידה,
עידוד שתוף הפעולה
עם ביה"ס.
¨
הרחבת יכולת
פתרון בעיות של
כל בני המשפחה.
אפיונים
של הפרעת קשב אצל
מתבגרים ומבוגרים:
1. קושי בהערכה
עצמית נכונה, שיכול
לגרום לתחושה של
תת-משיג ודמוי
עצמי שלילי.
2. קשיים
בהתארגנות של חפצים,
זמן, ולקראת משימות.
3. נטייה
לדחיית משימות.
4. נטייה
להתחיל הרבה פרוייקטים,
ולא לסיימם.
5. אימפולסיביות
- נטייה להגיד מה
שעולה בראש, ולהגיב
מיד. "לירות" ואחר
כך לכוון.
6. נטייה
להשתעמם בקלות.
7. חיפוש
מתמיד אחר גירויים.
8. הסחת דעת
ברמה גבוהה.
9. קשיים
בשמירה על קשב
במהלך שיחה, הרצאה,
וכו'.
10.נטייה לעשות
דברים בצורה לא
קונבנציונלית
- לא ללכת לפי הסדר
וע"פ חוקים.
11.נטייה להפעיל
ריכוז יתר, המלווה
בקושי בהעברת קשב
מנושא לנושא.
12.חסר סבלנות וסף
תסכול נמוך.
13.קושי בשליטה
באימפולסיביות:
מבזבז כסף, משנה
תכניות ללא חשיבה
ומתכנון.
14.תחושה של אי-בטחון,
אי-יציבות, דאגנית
יתר.
15.תחושה של עצבניות,
חסר מנוחה, אי-שקט
מוטורי.
16.היסטוריה של
התמכרות: אלכוהול,
המורים, קניות
יתר, אכילת יתר,
עבודת יתר.
17.הפרעות במצב
רוח: דיכאון, או
מניה-דפרסיה.
18.קושי בהערכת
השפעת מעשים על
אחרים, כגון תגובות
מילוליות לא מותאמות.
19.היסטוריה משפחתית
של הפרעת קשב, דיכאון,
חרדה, או לקויי
למידה.
20.היסטוריה התפתחותית
של סימפטומים המצביעים
על בעיות בויסות
הקשב, ו/או אימפולסיביות
והפראקטי ביות.
"טיפים"
להורדת מתח:
1. תנשום עמוק. תספור עד
5.
2. בנשיפה
- תשחרר את השרירים
של הפנים, והגפיים.
3. חייך - עם
הפנים, השפתיים,
עם הלב. תיזכר
בחוויה מהנה, הנוגעת
ללב.
4. חשוב: זרועותיי
ורגלי כבדות, רגועות,
וחמות.
5. דמיין עם
כל החושים שאתה
במקום של מנוחה
ורוגע - באמבטיה,
בשמש, על החוף.
"טיפים"
לחיזוק הזיכרון:
1. דאג לקבוע
מקום לכל דבר, ו"צלם"
איפה אתה השארת
חפץ ברגע שהוא
עזב את היד.
2. חזור על
שמות של אנשים
בקול רם.
3. זהה כיצד
אתה לומד הכי טוב:
דרך הערוץ החזותי,
שמיעתי, קינסתתי
(עם עשייה ותנועה).
4. דמיין בצורה
מגוחכת ומוגזמת
כאשר עליך לזכור
פרטים.
5. תמיד - אבל
תמיד - רשום
תכניות ביומן האישי,
ובדוק אותו בערב
ובבקר.
6. השתמש בטייפ,
שעון מעורר, תא-קולי,
ושומר מסך- לרשום
מסרים ותזכורות.
"טיפים"
לחיזוק הקשב:
1. תזרוק כל
דבר שאינו בשימוש
בשנה האחרונה
- להפחית את ה"הסחות".
2. שטח העבודה -
שולחן כתיבה, שולחן
מחשב - ללא ניירות.
3. זהה איפה
אתה עובד טוב יותר
- עם או בלי נוכחות
של אחרים.
4. זהה אם אתה
צריך רעש או שקט
- שם פקקים באוזניים,
או מוסיקת רקע
- ללא מילים.
5. זהה מהם
ה"גנבים של הזמן"
שלך - טלוויזיה,
טלפון, מחשב - ונסה
להפחית בשימושם.
6. קבע מטרות
ארוך-טווח, דמיין
אותם עם כל החושים,
וחלק אותם לתת-מטרות
לטווח קצר.
שיטת
ה"מאמן האישי"
- Personal
Coach
לבעלי הפרעות
קשב/לקויי למידה
Get
motivated with a personal coach! Learn how to :
|
Plan and set goals |
|
Improve organization skills |
|
Prioritize Maintain focus |
|
Reduce stress |
שפר את המוטיבציה
והתפקוד בבית,
בביה"ס, או בעבודה
בעזרת "מאמן אישי"
·
תכנון
יעדים
קביעת סדר עדיפויות התארגנות
בזמן
·
התמודדות
עם חרדה טכניקות למיקוד
קשב בטחון
עצמי
ליסה גרוסמן, פסיכולוגית
חינוכית מומחית
Lisa Grossman, M.A., M.Ed.
Educational Psychologist,
Personal Coach
POB 726 Kochav Yair, Tel.
09-7493093, 052-248220
אבחון
וטיפול בהפרעות
קשב
השיטה
של המאמן האישי
כוללת פגישות בקליניקה ושיחות טלפוניות
קצרות. מספר מינימום
המומלץ של פגישות:
6.
הקליינט
קובע את לוח הזמנים.
E-mail:
Web page design by
http://www.webpages.ukf.net